Odświeżam temat. Na treningi chodzę 6x w tygodniu, czasem odpuszczam sobote. Treningi na tygodniu nie są ciężkie, jak na razie więcej techniki, choć i zdarzają się cięższe. Robię 2 dniowe fbw Zestaw A Nogi: Przysiady ze sztanga 2s 12,10,10 Wykroki 2s 12 Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s 12,10,8 Uginanie tułowia według bakusia 2s 12(kładziesz się [...]
tak na szybko policzyłem wychodzi około 4000 kcal jak na masę to skromnie,ale postaraj się trzymać to minimum i jak by masa nie szła lub szła za wolno dowal kcal najprosciej z tłuszczy 4000 to skromnie? Naprawdę? Jak na takie wymiary? Właśnie tyle sam jadłem do dziś. Jak to jest skromnie to już wiem czemu massa mi stanęła! Zmieniony przez - [...]
ale jestes samokrytyczny chłopie jak na twoj wzrost 63 to nie tak zle jak na początek, wezmiesz sie za trening to zlapiesz szybko pare kilo ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness" "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
[...] zawody to takie gdzie nie brakuje miejsca dla kibiców. Rozumiem ze zainteresowanie moze byc większe od ilości dostepnych miejsc. Ale nie kilkukrotnie. Trybuny wygladały jak by były dla VIPów, jak się okazało były przeznaczone dla wytrwałych i szybko biegajacych. Tak jak napisał TIGRE, zawody mogły się odbyć w Hali Ludowej, Orbicie czy też [...]
nie chce pokazywać tu swoich zdjęć, uwierzcie mi na słowo. Tym razem jestem obiektywna jak nigdy. Skoro i tak na szybko nic nie moge zmienić, musze zacząć walczyć powoli. Zaraz zaczne sie poszukiwaniem informacjii i od jutra ruszam z nowym planem. o tak
miałem to samo, wystarczy poszerzyć uchwyt przy wyciskaniach, te 80cm przynajmniej musi być. na początku jest trudno ale szybko przychodzą efekty jak już sie dostosujesz
[...] troszkę mało ważę. Moje aktualne dane to przy 173- 62kg a i wiek 15lat i staż na siłowni 7miesiecy. Mój tygodniowy plan wygląda następująco: Poniedziałek Przerwy 2min /// jak trening na mase to możesz śmiało ponad 2 minuty przerwy Klata+ triceps Ławka skos w dół 3x8 Ławka skos w gorę 3x8 Ławka pozioma 3x8 Przerwy 1,30min /// j.w 2-3 min [...]
[...] oczyszczonych produktow skrobiowych - ma wsyokie ig. Ryz basmati - ktory amylozy ma wiecej - ig ma niżze niz zwykly bialy (przewaga amylopektyny). Takj więc - nie wiem na jakiej zasadzie waxy maize, czyli skrobia woskowa - czyli amylopektyna - mialaby miec niskie ig. Na pewno skorbia jest rozwiazaniem lepszym niz glukoza i maltodextryny, [...]
Tak na szybko po kilku słowach - wrestling jest już zatem formuła walki?!? Ło żesz ty, novum...W każdym ujęciu już bardziej formułą walki będzie łyżwiarstwo figurowe - tam jest jednak rywalizacja, której nie ma we wrestlingu, gdyż walki są tam ustawione, ergo - walk nie ma. Jak głupi musi być człek by tego nie rozumieć? Ot, niewiadoma...
Ok. Czyli do diety się jeszcze nie będę stosował, ale wypisze sobie co najlepiej jeść. Ile posiłków dziennie? Co do 4a - krzesło ma być bezpośrednio nad drążkiem? Jak wogóle ma to wyglądać? Pomiędzy ćwiczeniami mam robić jakąś przerwę? Wykonywać je szybko czy może dobrze technicznie? Pomiędzy obwodami jest jakaś przerwa? Pozdrawiam!
1. bo co? 2. i cale szczescie 3. nie interesuj sie a kultury to ty sie naucz 4. moze nie moge wszystkiego ale napwno o wiele wiecej niz ty i kiedys to zobaczysz a od siebie dodam ze nie zgrywaj tu wielkiego cwaniaka bo tacy prowokatorzy jak ty szybko koncza swoja kariere
z tym szpagacikiem to ciezka sprawa. Za mlodu podstawowkowego robilem i ten wzdlozny i ten poprzeczny i chodz bylo to dawno to nie pamietam iz mialbym z tym jakies problemy. Bylo ogolnie siuper. Zrobilem sobie okres 7 miesiecznej przerwy w 8 kl,i powiedzmy sobie szczerze, do dzis szpagatu po tym zrobic nie moge :) Popsulem sobie to rozciaganie [...]
Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania + -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x30m (jak nie wiesz jak się robi to jest to opisane w poście podwieszonym u góry o ogólnorozwojówce) -podskoki z nogi na noge (wybijasz się w góre z jednej nogi i gdy lądujesz od razu wybijasz się z drugiej nogi i tak na zmiane) 2x50m -ćwierćskoki 2x50 powt. [...]
ja sie najlepiej po cypionate czuje bardzo podobnie jak po propie a zastrzykow mniej. po enanie najgorzej a susty nie bralem ale raz byla omka i nie zamierzam powtarzac. na 1 cykl prop najlepiej bo zawsze mozna szybko z niego zejsc w razie jakis komplikacji a zawsze mozna zmienic estr w trakcie w szczególności jak leci prop
ropa w miesniu to konsekwencja stanu zapalnego podobnie jak bol.jezeli nie boli to nie ma mowy o takich ilosciach ropy bo zeby tak sobie zasyfic miesien trzeba sporego stanu zapalnego a co za tym idzie duzej opuchlizny i dotkliwego bolu.to co kolega wyciagnal z nogi to niewchloniety sok byc moze z powodu miksowania juz w miesniu oleju z winkiem bo [...]
W wielu sekcjach jest podział na grupy jesli chodzi o zaawansowanie.Pierwsze trafisz do grupy początkującej.A jak bedziesz chodzil regularnie na treningi wszystko szybko załapiesz i dogonisz tych co zaczęli we wrześniu.Właśnie trener jest od tego aby wszystko spokojnie pokazać.Na pewno podejdzie do ciebie jak nie bedziesz czegos umial. Zmieniony [...]
Każdy w mniejszym lub większym stopniu jest wmieszany w korupcję, Widzew też, ale do tych korupcyjnych "magnatów" sporo brakuje. A mimo tego i tak jest karany jak najwięksi, że tak powiem korupterzy. Spokojnie, dobiorą się do innych klubów, byle szybko, bo jak znajdą się papiery na Legię, to będzie abolicja.
[...] urwała się z dnia na dzień. Przestałem trenować na siłowni w ogóle,ćwiczyłem tylko w warunkach "domowych" jeśli można to tak nazwać i maksymalne obciążenia jakie mogłem stosować na klatkę to 120-130kg przy czym robiłem tylko szeroki, wąski i rozpiętki. Raz że nie było w ogóle suplementacji, a dwa że jedzenie to praktycznie [...]
[...] na aktywacje protein odpowiedzialnych za transport komorkowy - jednak kretayna brana bez weglowodnanow - wchlonie sie takze - lecz nie tak szybko i ...tyle " no wlasnie ale w tym czasie jak bedzie sie wolniej wchlaniac jakas czesc kretki moze sie juz nie wchlonac,zginac:) <<<Champions are Made Not Born>>>
trzeci cykl sust+deka!!
